Hur du sänker blodsockret med kanel och ingefära

Kanel

Olika typer av kanel:

Ceylonkanel (Cinnamomum verum): Kallas ofta för “äkta kanel” och anses vara det bästa alternativet för medicinskt bruk, eftersom den innehåller mycket mindre kumarin – ett ämne som kan vara skadligt i stora mängder.

Kassiakanel (Cinnamomum cassia): Den vanligaste sorten i matbutiker. Den innehåller betydligt mer kumarin, vilket kan vara giftigt för levern och njurarna om det konsumeras i större mängder under längre tid.

Varför välja Ceylonkanel?

Lägre kumarininnehåll: Ceylonkanel innehåller avsevärt mindre kumarin än kassiakanel och är därmed säkrare för långvarig användning.

Bättre för blodsockret: Studier visar att Ceylonkanel är mer effektiv vid reglering av blodsockernivåer tack vare sitt högre innehåll av antioxidanter och särskilda ämnen som förbättrar insulinkänsligheten.

Användning:

Daglig dosering: Generellt rekommenderas 1–6 gram kanel per dag. Den kan tillsättas i mat, te eller tas som kosttillskott.

Tillredning: Strö malen kanel över gröt, frukt eller blanda i smoothies. Du kan också göra kanelte: låt en kanelstång dra i kokande vatten i 10–15 minuter.

Ingefära

Egenskaper hos ingefära:

Anti-inflammatoriska och antioxidativa effekter: Ingefära innehåller aktiva ämnen som gingeroler och shogaoler, vilka har starka antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.

Förbättrar insulinkänslighet: Vissa studier visar att ingefära kan bidra till bättre insulinkänslighet och sänkta fasteblodsockernivåer.

Användning:

Daglig dosering: Cirka 2 gram ingefära per dag rekommenderas för att balansera blodsockret.

Tillredning: Ingefära kan användas färsk, torkad (pulver) eller som extrakt. Den passar i te, smoothies, wokar eller bakverk.

Att kombinera kanel och ingefära

Att använda kanel och ingefära tillsammans kan ge förstärkta hälsoeffekter tack vare deras kompletterande egenskaper. Här är några sätt att kombinera dem:

Kanel- och ingefärste

Ingredienser:

• 2,5 dl kokande vatten
• 1 tsk malen Ceylonkanel eller en hel kanelstång
• 1 tsk färskriven ingefära eller ½ tsk malen ingefära

Instruktioner:

Låt kanelen och ingefäran dra i det kokande vattnet i 10–15 minuter.
Sila och drick varmt. Du kan tillsätta lite honung om du vill (men tänk på sockerinnehållet).

Kanel- och ingefärssmoothie

Ingredienser:

• 1 banan
• 2,5 dl osötad mandelmjölk
• 1 tsk malen Ceylonkanel
• 1 tsk färskriven ingefära
• 1 msk chiafrön (valfritt)

Instruktioner:

Mixa alla ingredienser tills det blir en slät smoothie.
Drick direkt.

Möjliga hälsofördelar:

Bättre blodsockerkontroll: Både kanel och ingefära har visat sig kunna sänka blodsockret och förbättra insulinkänsligheten.

Anti-inflammatorisk effekt: Kombinationen kan förstärka deras antiinflammatoriska verkan, vilket ytterligare stöder ämnesomsättning och allmän hälsa.

OBS: Rådfråga alltid en vårdgivare innan du börjar med nya tillskott, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar läkemedel.

---

Ansvarsfriskrivning – Begränsat ansvar:

Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Kontakta alltid läkare, kvalificerad vårdpersonal eller certifierad örtterapeut vid frågor om din hälsa. Försumma aldrig medicinsk rådgivning eller vänta med att söka vård på grund av något du har läst här.

Användning av örtmedicin bör ske med försiktighet och i samråd med vårdgivare. Resultat kan variera, och växtbaserade behandlingar är inte lämpliga för alla. Kontrollera alltid säkerhet och lämplighet med en vårdpersonal innan användning.

Du är själv ansvarig för att verifiera riktigheten i informationen som publiceras på denna webbplats. Vi tar inget ansvar för eventuella felaktigheter. Det är möjligt att något har skrivits fel utan vår vetskap – använd alltid ditt eget omdöme.

---

Herb Woman har både en Facebook-sida och en Facebook-grupp där du kan hålla dig uppdaterad. Du är varmt välkommen att ställa frågor om växter och hälsa direkt till örtterapeuten María Hrefna genom gruppen.

Länk till Herb Womans Facebook-sida:
https://www.facebook.com/herb.woman.europe

Länk till Herb Womans Facebook-grupp:
https://www.facebook.com/groups/herbwoman
All rådgivning är kostnadsfri.